သတိတရား၊ လက်တွေ့ဘဝ အတွေ့အကြုံများနှင့် ဗုဒ္ဓဓမ္မလမ်းစဉ်တို့ ပေါင်းစပ်ထားသော ဘဝခရီးလမ်း။
ကျွန်ုပ်၏အမည်မှာ ဇော်ဝင်းထွန်း ဖြစ်ပါသည်။ မိမိနေရပ်နှင့် ဝေးကွာသောနေရာတွင် နေထိုင်သူများစွာကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်သည်လည်း နေ့စဉ်တာဝန်များကို ထမ်းဆောင်ရင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၊ တစ်ကိုယ်တည်းဖြစ်မှုများနှင့် စိတ်မသက်မသာဖြစ်မှုများကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရပါသည်။
ထိုအခက်အခဲများကို ရှောင်လွှဲမည့်အစား၊ သတိတရားဖြင့် ရင်ဆိုင်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဆန်းစစ်ခြင်းနှင့် ရေရှည်လေ့လာခြင်းတို့ဖြင့် ဖြေရှင်းခဲ့ပါသည်။ ထိုလမ်းစဉ်မှတစ်ဆင့် ယခုအခါ စိတ်ကြည်လင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုများကို ရရှိလာခဲ့ပါသည်။
ကျွန်ုပ်၏ ချဉ်းကပ်ပုံသည် ရိုးရာဗုဒ္ဓဘာသာကျင့်စဉ်နှင့် ခေတ်သစ်စိတ်ပညာတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါ တရားရိပ်သာများတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော အတွေ့အကြုံများ ရှိပါသည်။
ကျွန်ုပ်ပေးအပ်သော စကားပြောဆိုမှုများသည် သတိရှိခြင်း (Mindful Awareness) နှင့် စာနာမှုဖြင့် နားထောင်ခြင်း အပေါ်တွင် အခြေခံပါသည်။ လူတိုင်းကို လေးစားမှု၊ လုံခြုံမှုနှင့် ဝေဖန်မှုကင်းသော နေရာတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ဆောင်ပေးပါသည်။
မှတ်ချက်။ ။ ဤဝန်ဆောင်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုသာ ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုသမှု မဟုတ်ပါ။
တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး နားလည်ပေးနိုင်သော နေရာတစ်ခုတွင် စကားပြောဆိုလိုပါက နွေးထွေးစွာ ကြိုဆိုပါသည်။
စကားပြောဆိုရန် ချိန်းဆိုမည်